預(yù)防老年癡呆癥要講究方法

　　專家介紹，老年人不必對(duì)老年癡呆談虎色變，重要的是講求方法，做好預(yù)防。

　　首先是防止動(dòng)脈硬化。老年人可常吃一些健脾補(bǔ)腎類食品，如山藥、大棗、薏米。

　　其次是注意智力和身體機(jī)能方面的訓(xùn)練。應(yīng)勤于動(dòng)腦，多活動(dòng)手指等關(guān)節(jié)。

　　第三是注重精神調(diào)養(yǎng)。要注重調(diào)養(yǎng)七情之氣，保持樂(lè)觀情緒，減少憂愁和煩惱。

　　第四是加強(qiáng)鍛煉。進(jìn)行一些自己喜愛(ài)的、力所能及的體育運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、爬山等活動(dòng)。

　　第五是起居飲食要有規(guī)律。強(qiáng)調(diào)做到“三定、三高、兩低和兩戒”，即定時(shí)、定量、定質(zhì)；高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素；低脂肪、低鹽；戒煙、戒酒，可多吃些魚類食品，適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)維生素E。

　　第六是親人的關(guān)愛(ài)。

　　專家指出，防止老年癡呆癥的最好方法當(dāng)然是及早開(kāi)始右腦的鍛煉，如培養(yǎng)工作以外的生活嗜好，種類、范圍不拘，最重要的是能夠以輕松的態(tài)度和玩游戲般的心情去從事活動(dòng)，如果能夠找到一起分享的同伴更佳。對(duì)有一些特定異性對(duì)象的老人，談戀愛(ài)也是預(yù)防他們患癡呆癥的佳方。　　

　　誰(shuí)將來(lái)可能會(huì)患老年癡呆

　　日本最新一期《AREA》雜志認(rèn)為退休后易得老人癡呆癥的上班族類型有下列幾種：

　　一、對(duì)年節(jié)送禮饋贈(zèng)非常熱心。

　　二、對(duì)上司絕對(duì)服從、對(duì)下屬相當(dāng)嚴(yán)厲。

　　三、喜歡將部下的功勞歸己，將自己的失敗歸人。

　　四、假日與家人外出時(shí)習(xí)慣穿西裝打領(lǐng)帶。

　　五、對(duì)演藝界緋聞或家人閑聊話題完全摸不著邊。

　　六、不善閑談、不會(huì)講笑話、缺乏幽默感。

　　七、一點(diǎn)也不覺(jué)得貓、狗等小動(dòng)物可愛(ài)。

　　八、不被同事或部下喜歡。

　　九、對(duì)同事或朋友的升遷反應(yīng)過(guò)敏。

　　十、對(duì)音樂(lè)、電影毫無(wú)興趣，并且對(duì)玩電子游戲嗤之以鼻。

　　十一、生活步調(diào)相當(dāng)固定，每天走過(guò)的街道幾乎一成不變。

　　九大信號(hào)可預(yù)知老年癡呆癥

　　專家介紹，如出現(xiàn)以下九種信號(hào)，就要小心老年癡呆的發(fā)生。

　　1.記憶障礙。常常表現(xiàn)為“丟三落四”、“說(shuō)完就忘”,同一問(wèn)題反復(fù)提問(wèn)。

　　2.視力障礙。不能準(zhǔn)確地判斷物品的位置，找不到自己的房間、床，分不清衣服的左右、反正。

　　3.語(yǔ)言障礙。雖然口若懸河，可是聽(tīng)者卻不能聽(tīng)清他的話語(yǔ)，口吃而含糊。

　　4.書寫困難。寫出的內(nèi)容詞不達(dá)意，甚至寫不出自己的名字。

　　5.失用和失認(rèn)。原來(lái)可以熟練地騎車、游泳，病后不會(huì)了，不認(rèn)識(shí)自己的親人和熟悉朋友的面孔。

　　6.計(jì)算障礙。購(gòu)物不會(huì)算賬，嚴(yán)重的連最簡(jiǎn)單的加、減法也不會(huì)了。

　　7.判斷力差，注意力分散。

　　8.精神功能障礙。常常出現(xiàn)狂躁、幻覺(jué)、性格改變等。

　　9.運(yùn)動(dòng)障礙。無(wú)目的地來(lái)回走動(dòng)，到處開(kāi)門、關(guān)門，大小便失禁等。

　　(摘編自美國(guó)《僑報(bào)》）