寒假最后一周最適合進行狀態(tài)調(diào)整和準備

　　過完春節(jié)，不少孩子的心都玩“野”了，新學(xué)期無法進入正常的學(xué)習(xí)狀態(tài)。據(jù)卓越教育培訓(xùn)中心吳國成主任介紹，開學(xué)頭幾天到一周內(nèi)，孩子遲到的情況特別多，上課時也總是哈欠連天，有的干脆趴在桌子上呼呼大睡；即使聽課，也無法集中精神，思想老是“開小差”，還回味著過年時的趣事，課堂效果十分糟糕，甚至出現(xiàn) “開學(xué)綜合征”。

　　假期(尤其是春節(jié)假期)是以學(xué)習(xí)為輔，休息、娛樂、放松、旅游等休閑活動為主，這本來是十分正常的,但孩子的自制力不強，興奮點不容易平復(fù)。據(jù)調(diào)查，只有20%～25%的學(xué)生盼望開學(xué)，是覺著在家閑得無聊，而75%～80%的學(xué)生不想開學(xué)，害怕開學(xué)。覺得在家自由，一想到開學(xué)后的學(xué)習(xí)壓力，就頭痛、失眠、焦慮，甚至嘔吐、惡心。

　　名詞解釋:

　　開學(xué)綜合征：對回學(xué)校上課產(chǎn)生恐懼、抗拒或者由此引發(fā)身體的不適。

　　寒假最后一周，對于廣大中小學(xué)生來說應(yīng)該是調(diào)整和準備的一周，如何以良好的精神狀態(tài)迎接新學(xué)期呢？全國中小學(xué)生心理協(xié)會副會長施德明和英孚青少兒英語全國教務(wù)長Ian Frankish給出了如下建議：

　　安排時間溫故而知新

　　第一，利用最后一周時間，完成寒假作業(yè)，并復(fù)習(xí)上學(xué)期的知識要點。很多中小學(xué)生常常到開學(xué)最后一兩天才想起要做作業(yè)，臨時抱佛腳地做功課，不僅身心俱疲，也使寒假作業(yè)的質(zhì)量嚴重滑坡。因此專家認為學(xué)生應(yīng)該在最后一周每天合理安排時間，把沒有做完的功課完成。同時由于休息了一個寒假，可能對上學(xué)期知識有所遺忘，因此不妨安排一定時間，回顧上個學(xué)期的知識要點，如：英語單詞，數(shù)學(xué)、物理的公式、法則、定律等……在新學(xué)期里才能“溫故而知新”。假期的最后一周，盡量避免參加長途旅游和參與刺激的活動；嚴加控制玩游戲機、上網(wǎng)的時間，讓心情慢慢平靜下來。

　　按時作息調(diào)整好生物鐘

　　第二，在寒假中特別是臨近開學(xué)的一周，家長要引導(dǎo)孩子開始適應(yīng)上學(xué)的生物鐘，盡可能的按時起床、睡覺和用餐，并配合一定的戶外活動。學(xué)生應(yīng)當(dāng)明確寒假過后的主要任務(wù)還是學(xué)習(xí)。雖然假期里可能許多心愿沒有達成，但仍要“朝前看”，不要再陷入回憶，許多未完成的事可以等待下一個假期。同時寒假期間有可能通宵玩耍或很晚睡覺，這時很有必要調(diào)整好自己的生物鐘，盡量按上課期間正常作息。家長也應(yīng)幫助、督促孩子按上學(xué)的作息時間來安排最后一周的生活。對學(xué)生在假期未能達成的愿望，只要是合理的、可能的，就跟孩子訂好計劃，盡量在下一個假期里實現(xiàn)，作為激勵孩子在新學(xué)期學(xué)業(yè)進步的一種手段和方法。

　　提前制訂新學(xué)期學(xué)習(xí)計劃

　　第三，確立新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標，制訂學(xué)習(xí)計劃。進入新學(xué)期，學(xué)生應(yīng)該有新的計劃和打算，可以在開學(xué)前好好計劃一下。例如下學(xué)期要提高哪幾門課的成績，在學(xué)校超越的目標是什么，新學(xué)期是不是要學(xué)一門新特長等等，計劃的內(nèi)容應(yīng)讓孩子經(jīng)過努力可以達到的，期望值不宜太高，讓孩子還沒執(zhí)行就自動放棄。另一方面要預(yù)習(xí)新學(xué)期的功課，如：語文通讀課文，英語預(yù)習(xí)單詞，數(shù)理化預(yù)習(xí)前幾章，劃出難點等，有的放矢地為新學(xué)期做好準備。制訂學(xué)習(xí)計劃、樹立目標可以幫助孩子樹立自信心，消除假期后的失落感。

　　家長要引導(dǎo)孩子轉(zhuǎn)換角色

　　第四，身教重于言教，家長應(yīng)注重寓教于樂的引導(dǎo)。作為家長也應(yīng)引導(dǎo)孩子轉(zhuǎn)入新的角色，家長要讓孩子知道上課并不枯燥，引導(dǎo)他們體驗進取的樂趣，體會學(xué)習(xí)的成功感。尤其值得注意的是：家長本身的言行對孩子的影響，例如：要孩子按時睡覺休息，但家長卻約上幾個好友，在家里通宵打麻將。那孩子能休息得好嗎？家長應(yīng)該在這段時間內(nèi)，和孩子一起把生活作息恢復(fù)到平時的狀態(tài)，并盡量創(chuàng)造樂于學(xué)習(xí)的家庭氛圍。

　　補充必要文具調(diào)動上學(xué)積極性

　　第五，調(diào)動孩子積極的心態(tài)。家長要以積極、樂觀的態(tài)度，激勵、引導(dǎo)、暗示孩子，家長可以與孩子一起討論，回想上學(xué)期的收獲，確立新學(xué)期的計劃，與孩子聊聊學(xué)校里面的同學(xué)、老師，幫助孩子放松緊張心情，說一些欣賞和鼓勵的話語，從正面的角度給孩子以信心。同時給孩子補充一些必要的文具，讓孩子感到上學(xué)的幸福感，期待著開學(xué)。

　　另外，家長應(yīng)和孩子一起探究對開學(xué)恐懼、抗拒的真正原因，表達對孩子真誠的關(guān)心和呵護，如果孩子的“開學(xué)綜合征”，到了威脅健康的程度，可以請心理醫(yī)生幫助疏導(dǎo)。

　　總之，孩子的“開學(xué)綜合征”，是正常現(xiàn)象，就像成人放長假后不愿上班一樣，只要家長有策略地做好引導(dǎo)，孩子會很快適應(yīng)新學(xué)期的生活。“開學(xué)綜合征”，雖不是生理疾病，但對學(xué)生心理會有不良影響。家長應(yīng)在開學(xué)前一周開始幫助孩子“熱身”，以便孩子們盡快“收心”，開學(xué)初期，老師也應(yīng)注意幫助孩子矯正“野” 性的延續(xù)，以正面引導(dǎo)、鼓勵為主，盡量減輕學(xué)生在學(xué)習(xí)上的壓力，讓學(xué)生逐步適應(yīng)新學(xué)期的緊張學(xué)習(xí)。

　　寒假少一周

　　感覺有點累

　　2009年的寒假有點短，比往年短了一周，不少老師和家長都不知道如何給孩子安排寒假學(xué)習(xí)，才能讓他們做到勞逸結(jié)合。而面臨中考和高考的學(xué)生，則是基本放棄了這個寒假的玩耍和休整，對于他們來說，這個寒假有點累。

　　23天寒假補習(xí)占去大半

　　柴雯雯是越秀區(qū)一所知名中學(xué)的初三畢業(yè)生，她的媽媽吳女士告訴記者，1月16日放假，2月9日報名開學(xué)，這次寒假總共也就23天左右的時間，比以前的寒假少了一周。寒假比較短可能是因為今年過年比較早，往年春節(jié)大多在公歷2月，今年則在1月下旬。

　　由于寒假比較短，吳女士說雯雯基本沒有出去玩過，只是在除夕和初一休息了兩天，所以也就不要求她再做更多的功課。雯雯每天的日程大致是一樣的，上午去輔導(dǎo)班補習(xí)數(shù)學(xué)，下午補習(xí)科學(xué)，下午回家后做寒假作業(yè)和補習(xí)班白天布置的作業(yè)。晚上8時30分以后可以休息一下。而雯雯的同學(xué)并不比雯雯輕松，可能大多數(shù)孩子還要補習(xí)英語，因為雯雯英語成績在班上遙遙領(lǐng)先，吳女士就沒有為她報英語輔導(dǎo)班。

　　過節(jié)難放松節(jié)后忙備考

　　即便是過年休息的兩天，雯雯也是心神不寧，她說學(xué)校在年底并沒有安排期末考試，而是將“期末考試”定在了下學(xué)期開學(xué)。她說：“2月10日要面臨的‘期末考試’像是一把劍懸在頭上，我寒假根本不敢玩，同學(xué)們也都不敢玩。”

　　雯雯心情很復(fù)雜，她說老師的出發(fā)點可以理解，督促他們假期別荒廢了學(xué)業(yè)；不過，她一點也不敢放松，她說：“‘期末考試’畢竟是對自己上學(xué)期學(xué)習(xí)的一個總結(jié)和評價，辛苦了一學(xué)期所取得的成績，不能被這幾天的放松給抹殺了。”

　　記者 吳潤洲