高考今天拉開大幕，廣州6.5萬考生就要走進他們人生的第一個競技場。

　　我們不說別緊張，因為我們知道，考生和家長一定會緊張，只有和自己的緊張情緒和平共處，才能把實力發揮到極致。

　　我們也不說“人生能有幾回搏”，在這個崇尚多樣化的社會，上大學不過是人生的出路之一，只要心靈足夠寬廣，上不上大學都不特別重要，不信，看看自愿退學的比爾·蓋茨。

　　我們只是祝福，祝福所有的考生能平靜而努力地走過這三個特別的日子，留下屬于自己的特別回憶。

　　親愛的考生，請帶著我們的祝福，勇敢前行吧。

　　文/武志紅

　　在外面講座的時候，經常碰到有家長問我，他們的孩子有考試焦慮，該怎么辦。但聊著聊著，我幾乎總能發現，他們就是孩子焦慮的源頭，而且他們常常比孩子還焦慮。

　　你是不是這樣的家長？你是不是孩子的“焦慮源”？家長們要好好反思一下以下的問題，這可以有助于弄清楚自己，這樣就至少可以不給孩子添亂了。

　　追問考試細節 容易傳遞緊張

　　考試期間，一些家長忍不住會問孩子很多細節，“考場安靜嗎？”“監考老師怎么樣？”“你發揮得好嗎？”這些逼問會把緊張情緒傳遞給孩子，令孩子覺得不勝其煩，甚至還給孩子造成壓力。

　　如果你忍不住會這樣問，或想這樣問，那么你可以問問自己，你是不是有恨不得替孩子去考試的沖動？

　　那些習慣安排孩子一切的父母很容易有這種沖動，他們希望能把握或掌控孩子的一切，希望能了解孩子的一切。如果反省時發現自己有這種沖動，那么請記住，是孩子在考試，不是你！

　　學會傾聽孩子 尊重他的想法

　　一些家長問我該怎么辦，但聊著聊著我發現，我提供的建議，其實他們的孩子都提過了。所以，聽孩子的話是一個很好的辦法。

　　譬如，一個在大公司做高管的媽媽在孩子高考前請假一個月，專門給孩子做保姆，孩子的爺爺也從天津飛過來專門陪孩子，結果，孩子越來越焦慮。這位媽媽問我該怎么辦？

　　談話中，我了解到，那男孩對媽媽說過，你不必這么做，高考是我的事，你該干嗎干嗎！孩子也對爺爺說過，您不必這么照顧我，您還是回老家吧。這是很好的辦法，我對這個媽媽說，你們按照孩子的意思做了后，他的焦慮情緒至少會消失一大半。

　　很少有孩子希望在高考期間被人整天圍著，父母們須切記這一點。

　　請按照孩子的意思去行動。如果他煩，你就別逼他；如果他不想對你說考試情形，尊重他；如果他建議你該干嗎干嗎，請接受這個做法。

　　同樣，如果孩子對你說，請你多陪陪我，我需要你，那么，按孩子的意思去做。

　　別想做孩子的心理醫生

　　很多父母關心孩子這時的感受，如果覺得孩子的情緒不對勁時，會不由自主地扮演糾正孩子情緒的角色。但父母和孩子的關系太特殊，父母想扮演孩子的心理醫生是很難成功的。

　　如果孩子和父母一直有著很好的溝通，那么父母扮演這個角色可以，如果平時缺乏溝通，臨時抱佛腳是沒用的。

　　緊張并不可怕 學會接受它

　　不要因為孩子一緊張就覺得天要塌下來，用平常心去接受緊張感，告訴自己“這很正常”。緊張并不可怕，可怕的是過于追求不緊張。

　　人的植物性神經系統很好玩，我們不讓它怎樣它就會偏偏怎樣，但我們讓它怎樣它倒很容易就是不這樣。

　　做好后勤工作 但不要做指揮

　　如果孩子明顯反對，那么就不必承擔這個工作。如果孩子允許，那么可以做做后勤工作，譬如保證飲食、防止遲到或生病，提醒孩子按時作息，但最好不要指揮孩子如何“作戰”。

　　眼神再焦灼 也幫不了孩子

　　孩子去的時候，不要盯著；孩子回來的時候，更不要用你那雙焦灼的眼睛迎接孩子。看著那些新聞照片，我實在難以理解，為什么會有那么多家長死死地盯著考場的方向，這樣做有意義嗎？

　　無論發生什么 不要情緒失控

　　可能孩子會有一兩場發揮失常，可能考試期間的交通、住宿讓你憤怒……但無論出現什么情況，盡量保持冷靜，去想怎么解決問題，而不要情緒失控，不要在孩子面前失控。

　　如果孩子失控 家長務必鎮定

　　可能孩子會有考試焦慮，可能孩子會有意外發生……不管怎么樣，盡可能保持鎮定。孩子焦慮是因為覺得自己掌控不了局勢，你保持一個鎮定的姿態，就可以給孩子莫大的幫助。

　　孩子自會努力 無需過分督促

　　少數家長會對孩子說“我們為你做了很大犧牲，現在就看你的了”，這樣的話是百害而無一利，高考對孩子也是大事，不需要你去督促。

　　孩子考完一科 幫他忘記一科

　　孩子可能會自動估分，但家長不要問孩子。最好是考完一科，就放下一科。

　　拿別人做比較 是很不聰明的

　　不要問孩子“別的考生考得怎么樣”這類愚蠢的問題。

　　學會和孩子一起放松身心

　　家長可以學習一些簡單的心理放松技術，和孩子一起來放松身心。最簡單的放松就是深呼吸。

　　總之，一個整體的原則是，清晰地告訴自己，是孩子在考試，而不是你。如果你發覺自己有莫名其妙的情緒和行為出現，問問自己，我這是怎么了。如果你能體察到你在干什么，你就可以平靜下來，并可能很好地找到解決辦法。

　　至少做到一點吧：不給孩子添亂。