吃齋打坐、欺負(fù)慘叫雞、上網(wǎng)發(fā)“哭貼”，炎熱的夏天讓許多上班族心情煩躁、脾氣易怒、內(nèi)火加重。再加上金融危機(jī)的影響，部分企業(yè)仍然存在裁員可能，不少白領(lǐng)為了緩解緊張情緒，想出了各種減壓排毒的怪招。

　　網(wǎng)上“哭貼”正流行

　　銷售經(jīng)理劉先生年薪30萬(wàn)，有一份讓人羨慕的薪水，但公司內(nèi)部競(jìng)爭(zhēng)很激烈，擔(dān)負(fù)的責(zé)任和壓力都非常大。他把自己嚎哭的過(guò)程和感受發(fā)在天涯網(wǎng)論壇上：一次酒后放情哭泣，發(fā)現(xiàn)心情放松多了。于是后來(lái)壓力過(guò)大、心情極度郁悶的時(shí)候就找個(gè)沒(méi)人的地方嚎啕一通。 “第二天發(fā)現(xiàn)，回帖的有幾百人。然后大家一起交流傾訴，互相安慰，感覺(jué)會(huì)好很多。 ”劉先生發(fā)現(xiàn)很多人都有和他一樣的壓力和經(jīng)歷，他像找到伙伴一樣大家共同交流，那里沒(méi)人看不起男人流淚，相反，大家通過(guò)“哭貼”鼓勵(lì)對(duì)方，重要的是發(fā)泄完能回到工作狀態(tài)。

　　上海市心理咨詢中心徐勇醫(yī)生表示，有一些訪客會(huì)長(zhǎng)年不定期拜訪心理咨詢師，但他們不要求咨詢師為他們的生活作出任何治療性的建議，而只是對(duì)著咨詢師傾訴自己的委屈、壓力，然后痛哭一番，這對(duì)他們來(lái)說(shuō)就是最好的發(fā)泄。網(wǎng)上的哭貼則從另一方面起到良好的心理疏導(dǎo)作用，因?yàn)橥ㄟ^(guò)哭貼，內(nèi)心感到無(wú)助和壓力的人與別人之間建立了某種聯(lián)系，他們感到被理解被接納，內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生愉悅感，這樣對(duì)當(dāng)事人有撫慰作用，可舒緩情緒。

　　齋戒排毒緩解壓力

　　金融危機(jī)給許多小型公關(guān)公司帶來(lái)生存壓力，陳小姐就在一家這樣的公司工作，年初第一波裁員之后，前段時(shí)間因?yàn)槌杀締?wèn)題，老板放風(fēng)下半年可能又要裁員。想想自己未卜的前途，再加上夏季內(nèi)火重，口腔潰瘍折磨人，便秘和失眠時(shí)有光顧。陳小姐最近通過(guò)網(wǎng)友學(xué)習(xí)到一種新的減壓方法并開(kāi)始實(shí)施，一周里面，挑一天齋戒打坐。

　　網(wǎng)友告訴陳小姐，一周齋戒一天可以減輕肝和內(nèi)臟的負(fù)荷，這一天白天喝過(guò)濾水和花草茶，吃新鮮水果，晚飯吃蔬菜湯和清湯。同時(shí)可以多吃富含益生菌的食物，如酸奶來(lái)幫助排毒。齋戒的過(guò)程中，可以配合靜坐、冥想、腹式呼吸，這樣更能調(diào)節(jié)氣息、放松心情、減緩壓力，陳小姐試了后效果不錯(cuò)。

　　徐勇醫(yī)生表示，因?yàn)榻箲]的時(shí)候看問(wèn)題的方法角度都是狹隘的，齋戒可以幫助一個(gè)人更加清晰地看到問(wèn)題的本質(zhì)，稱之為“洞見(jiàn)”，心理治療里本身就有一種冥想治療，目前這種治療方法在西方很流行。

　　“慘叫雞”大行其道

　　“小雞咕咕，心生憐愛(ài)！中雞喔喔，焦慮不安！大雞嗚嗚，慘不忍聞！其中妙處要等您捏一捏才知道！”這是很多淘寶網(wǎng)店推銷減壓玩具的廣告詞。近日，一種名為慘叫雞的塑膠發(fā)聲玩具走俏，成為壓力大的白領(lǐng)和學(xué)生喜愛(ài)的解壓玩具。

　　小琳是一所高校研二的學(xué)生，由于今年實(shí)習(xí)、找工作都比較困難，再加上學(xué)位論文折騰得她焦頭爛額，煩躁易怒。偶然上網(wǎng)發(fā)現(xiàn)有減壓玩具賣便毫不猶豫的買下來(lái)。她說(shuō)：“需要發(fā)泄的時(shí)候可以使勁揉捏它,想怎么捏就怎么捏，聽(tīng)它叫得那么慘，我就知道原來(lái)我還不是最慘的。 ”記者通過(guò)一家淘寶的店主了解到，這種慘叫雞最初在韓國(guó)流行，人們用它發(fā)泄后，然后再全身心地投入到工作和學(xué)習(xí)中去。一般來(lái)說(shuō)，這種減壓玩具在考試前夕和年末工作總結(jié)的時(shí)候賣得最好，但可能受金融危機(jī)影響，今年上半年的銷量一直不錯(cuò)，有時(shí)一天就能賣出好幾十個(gè)。

　　專家認(rèn)為，這是一種注意力轉(zhuǎn)移，屬于心理防御機(jī)制中有意識(shí)的做法，但這樣只能暫時(shí)地幫助緩解壓力，作為發(fā)泄不滿的權(quán)宜之計(jì)，不能根本解決問(wèn)題。□晚報(bào)記者 肖波 實(shí)習(xí)生 張曉萌 報(bào)道