從1951年新中國第一套成人廣播體操頒布開始，迄今為止我國已經先后頒布了八套成人廣播體操。廣播體操的歷史是中國群眾體育運動的縮影，更蘊含著一代又一代中國人的青春記憶。回首廣播體操近60年來走過的足跡，或許更能幫助我們理解體育的根本宗旨：讓更多的人在運動中強健身體。

　　創編全民健身操的建議，與發展群眾體育運動的思路不謀而合

　　1950年年底，一份手寫的報告遞交到了中華全國體育總會籌委會，內容是建議新中國創編一套全民健身操。打報告的人叫楊烈，當時是體總籌委會的秘書。

　　建國之初，新中國的體育事業剛剛起步。全國體育總會還沒有正式成立，只有一個籌委會在代行職責，由團中央直接管理。籌委會就在王府井南口的一棟小樓里辦公，和全國青聯在一起，工作人員也只有幾名。當時新中國的體育事業也沒有任何基礎可言，一無場地，二無器械，全北京只有一座正規的體育場——先農壇體育場，還是1937年修建的。除此之外，連一個帶看臺的籃球場都沒有。

　　1950年8月，體總籌委會向前蘇聯派出了新中國第一個出國訪問的體育代表團，希望學習并效仿當時蘇聯的體育制度。楊烈是12名成員中唯一的女性。

　　楊烈出生在一個富裕的僑商家庭，青年時代就東渡日本學習體操和體育管理�？谷諔馉幈�發后，她毅然中斷學業，輾轉奔赴延安投身革命。在延安，楊烈充分發揮了自己體育方面的特長，組織了大型團體操等豐富多彩的體育活動。新中國成立后，當時負責體育工作的中華全國民主青年聯合會總會主席廖承志親自把楊烈接到北京，請她為新中國的體育事業出謀劃策。

　　兩個多月的時間里，代表團考察了前蘇聯的體育發展狀況。當時，前蘇聯的全民體操運動發展得很全面。他們的體操分成三類，一類是衛生操，一類是輔助性體操，一類是器械體操。衛生操是在早上根據廣播或獨自進行的一種體操，一般稱為“早操”，由8節到12節組成，時間約10分鐘到15分鐘，分為婦女體操和老年體操兩種。這種獨特而且便于大范圍推廣的運動形式讓楊烈深受啟發。

　　從蘇聯回國后，體總籌委會確定了學習前蘇聯經驗發展體育運動的方針，并且明確規定，在恢復經濟時期，不搞大型運動會，著重抓普及。體育工作要由學校到工廠，由軍隊到地方，由城市到農村，把重點放在學校、工廠和部隊。

　　此時，楊烈的報告提交到體總籌委會，建議創編一套全民健身操，以此動員人們參加體育鍛煉，以提高全民族的身體素質。她的這個建議，恰好與新中國成立之初，把發展群眾體育運動放在首位的思路不謀而合，很快便得到了批準。

　　參照日本的 “辣椒操”，創編中國的廣播體操

　　創編一套全民健身操，這在中國的歷史上還是第一次。到哪里去找專業的體操人才呢？楊烈想起了同在中華全國體育總會籌委會的同事劉以珍。劉以珍是北師大體育系科班出身，曾學過日本的體操，何不讓她幫忙？

　　劉以珍欣然應允。 “我也是體總籌委會的委員，能為新中國的體育事業做點兒事，這有什么好猶豫的。 ”今年已經86歲高齡的劉以珍老人回憶說，“要說起我做體操的歷史，可有些年頭了。 ”

　　早在上大學期間，劉以珍就開始做一種“辣椒操”，還曾在全校做過推廣。 “體育系有一臺錄音機，還有‘辣椒操’的唱片，每天早上起來，我把錄音機拿到操場上做‘辣椒操’，就有同學跟著我做，慢慢人越來越多，最多的時候有100多人。 ”

　　劉以珍所說的“辣椒操”，是一種從日本引進的，有音樂伴奏的徒手操。

　　1928年，日本頒布了第一套全民健身操，這套操是通過廣播電臺播放的音樂指揮大家一起做。因為廣播電臺覆蓋面非常大，所以全國各地的人都可以在同一時間、不同地點收聽廣播音樂做體操。日本人因此親切地把這種體操叫做“廣播體操”。

　　隨著來華日本人的增多，“廣播體操”被帶到了中國。日語“廣播”的發音，非常類似漢語的“辣椒”，因此中國人就把這種體操稱作“辣椒操”。

　　“我在師大念書時，教我們體操的都是日本老師。”劉以珍至今還清楚地記得她的體操老師叫石津誠�！叭毡镜膹V播體操有5套，厚生操，女子青年廣播體操和男子青年廣播體操各兩套，這些資料我都有。”正是因為成竹在胸，所以創編全民健身操這項任務并沒有難住劉以珍。

　　“全民健身操運動的目的，是讓人們在清晨起床之后，簡單地活動一下身體，好神清氣爽地投入到一天的工作當中去。對學生來說呢，上午上了兩節課，中間需要休息一下�！北局�這個宗旨，全民健身操的時間不能太長，動作不能太難，還得全身都活動到。

　　日本的廣播體操動作，不外乎就是四肢、胸背、腰腹部的鍛煉。徒手體操的基本動作很多，只要組合起來，能把這些部位都鍛煉到，也就算達到了目的。劉以珍根據日本的廣播體操，很快確定下了新中國第一套廣播體操的基本框架：一共10個小節，總長5分鐘左右。

　　頭一節是“下肢運動”，內容其實就是先踏踏步；緊接著第二節叫“四肢運動”，其實就是彎彎腿、伸伸胳膊。這兩節算是前奏，主要目的是把身體活動開。從第三小節開始，運動的強度便逐漸加大。第三節“胸部運動”，要求弓步擴胸，繼續對四肢進行鍛煉。接下來的三節“體側運動”、“轉體運動”、“腹背運動”把鍛煉的重點部位轉移到腰腹部，其中的“腹背運動”難度最大，動作要求身體前屈，膝關節伸直，雙手指尖觸及地面。體育出身的劉以珍大概沒想到，這個動作對普通人而言還是有相當難度的。第八節“跳躍運動”過后，就是“整理運動”，讓人體從劇烈的運動狀態逐漸平靜下來。因為日本的“辣椒操”是以呼吸運動作為結束的，所以劉以珍也在“整理運動”之后，加了一節“呼吸運動”，整套操就結束了。

　　劉以珍創編這套廣播體操動作順序的思路，成了以后編操者共同遵守的原則：先由離心臟較遠、負荷量較小的上肢或下肢運動開始；中間由胸部、體側、體轉和腹背運動組成，逐步加大動作的幅度和負荷量；然后轉入較劇烈的、負荷量最大的全身運動和跳躍運動；最后以整理運動或放松運動結束。

　　“下肢運動”的文字說明看著非常專業，其實就是原地踏步走而已

　　正當劉以珍為編完動作而欣喜的時候，她忽然意識到真正的麻煩還在后頭。

　　編廣播體操不是上體育課，做做示范，口頭講解一下就行了，這是要通過出版發行以文字和掛圖的形式與全國人民見面的，所以必須有配套的文字說明。

　　這件事若放在今天，會容易很多。但在當時，廣大人民的體育素養很低，對于體育名詞更是毫無概念，體育專業發展水平也很低。如何把這10節動作以文字的形式，科學地表述出來呢？

　　“當時我掌握的體操術語太少了，很多動作說明不知道該怎么說。身體部位的名稱、動作的方向，都講不清楚。 ”劉以珍說。是叫脖子還是叫頸部？叫肚子還是腹部？叫腳后跟還是踵？是斜著伸直了還是側上舉？是彎胳膊還是屈臂？……當時很混亂。向全國發行，如果不能使用科學統一的說明的話，將來做起操來，一定是五花八門的什么動作都出來了。

　　劉以珍只好搬來了日本體操術語詞典，做起翻譯來。

　　“比如‘振’和‘舉’就是不一樣的。 ‘舉’是一個很硬的動作，而‘振’呢，是一個擺動的過程，依次經過身體的不同部位。這在編操前我都不是很清楚。”在日本體操術語詞典的幫助下，劉以珍總算為第一套廣播體操配上了文字說明。于是，我們在第一套廣播體操的圖解上就看到了這樣的解釋：左腿舉股屈膝，還原；同時右臂向前、左臂向后自然擺動；而后右腿舉股屈膝，還原；同時左臂向前、右臂向后自然擺動。這就是新中國第一套廣播體操第一節動作“下肢運動”的文字說明，看著挺熱鬧，似乎非常專業，其實就是原地踏步走而已。