中新網6月20日電 據美國世界日報報道，近半個世紀以來，人類的精液品質已有明顯下降，環境因素對人類生殖的影響越來越受到人們的重視。專家認為不良的生活習慣是占據主導的因素，據此提出了以下建議：

　　1.戒煙：煙草中的有害物質對精子有明顯的毒副作用，因此戒煙勢在必行。

　　2.多參加鍛煉：體重控制在標準范圍內可以提高精子的品質。研究表明，超重的男性更容易受到不育癥的困擾，身體過度的肥胖可導致腹股溝處的溫度升高，從而對精子的成長帶來損害。

　　鍛煉要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎自行車等都會使睪丸的溫度升高，進而對精子造成傷害。精子成長需要一個涼爽的環境，經常去桑拿房和蒸汽浴也是不可取的。騎自行車時，由于坐在車座時睪丸經常受到撞擊和顛簸，所以建議穿有護墊的短褲騎車，并選擇有良好減震的自行車。

　　3.飲酒要適度：酗酒可以導致精子的品質下降，飲酒應該適度。

　　4.向毒品說不：麻醉劑對精子也有極大的影響，大麻就能對精子的能力造成嚴重的影響，并且還能持續很長的時間。

　　5.放松心態：精神壓力過大也對精子的成長有負面影響，找些能夠讓自己放松的事情來做，如出去散散步，痛快地洗個澡、享受性生活都是有益的。

　　6.手機別放褲兜：手機放在褲兜里時產生的熱量會損傷精子，同樣也不要把筆記本計算機放在膝蓋上使用，或是穿著很緊的褲子。

　　7.多吃綠色蔬菜：營養專家稱，防老化的營養成分，其中包括維生素C、維生素E、鋅、硒等都有助于精子的健康成長，這些營養成分主要含在水果和蔬菜中，特別是綠葉蔬菜、堅果。同時，應當少吃肉類，多吃魚，魚類中豐富的脂肪酸對精子細胞的健康成長至關重要。

　　8.定期體檢：病菌感染也是男性不育癥的重要因素，應該定期看男科門診，接受精液、衣原體和前列腺的相關檢測。

　　另外，美國學者公布的研究顯示，男性也有生理時鐘，生育健康下一代的能力會隨時間下降。 加州大學柏克萊分校與勞倫斯利佛摩國家實驗室的科學家說，精子里的DNA會隨時間破裂，增加不孕或生出侏儒等畸形兒的風險。

　　研究的共同作者、柏克萊公衛學院的艾斯肯奈席說：“我們知道女性有生理時鐘，我們的研究顯示，男性也有生理時鐘，只是兩者并不相同，男性的生育力及生育健康下一代的能力，似乎會隨時間逐漸下降，而非突然出現變化。”

　　同一團隊稍早的研究顯示，男性精子的數目與自發行動能力，都會隨時間直線下降。 此份研究聚焦在不同年齡男性的基因傷害或精子突變上，研究結果將發表在本周的美國科院公報網絡版。

　　美國科院的另一名作者維洛貝克說：“這份研究顯示，等到年齡較大才生育的男性，不只會有生育困難，也會增加小孩出現基因問題的危險。”