中新網(wǎng)6月2日電 據(jù)美國(guó)國(guó)家廣播公司報(bào)道，如果今年夏天你想嘗試一種新的健身方式，那么就到游泳池里去練瑜伽或是跆拳道吧。目前在美國(guó)，很多以前在陸地上從事的健身活動(dòng)，包括武術(shù)和喻咖都開始在水中進(jìn)行。美國(guó)水中健身協(xié)會(huì)的數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)在大約有600萬(wàn)美國(guó)人定期從事水中健身活動(dòng)，過(guò)去一年來(lái)這一人數(shù)已經(jīng)增長(zhǎng)了7%。
專家指出，隨著肥胖人口的增加，水中鍛煉這種方式將越來(lái)越受到歡迎，預(yù)計(jì)會(huì)有更多的年輕人加入其中，因?yàn)樗薪∩碛兄谔岣咝呐K血管功能，增強(qiáng)肌肉力量，而且雖然這種方式較之打沙袋更柔和，但卻可以增加人的彈跳能力、爆發(fā)力以及耐力。專家說(shuō)：“也許表面看來(lái)水中健身對(duì)人的要求并不象陸地鍛煉那么高，但實(shí)際上在健身實(shí)施一段時(shí)間之后幾乎每個(gè)人都會(huì)感到身體變得更強(qiáng)壯了。”
水中健身教練表示，雖然在水中的活動(dòng)并不特別劇烈，但如果第一天的練習(xí)運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，第二天也會(huì)感覺(jué)有些酸痛，就象在陸地上運(yùn)動(dòng)過(guò)量一樣。在健身當(dāng)中，學(xué)員會(huì)使用一系列健身器械，包括飄浮腰帶、特制的水中啞鈴以及有助于他們?cè)谒凶鰟?dòng)作的手蹼等。
一位教練說(shuō)：“人在水中遇到的阻力是在空氣中的12到14倍，這將給水中健身帶來(lái)刺激性和挑戰(zhàn)。” 專家稱，以前水中練習(xí)大多是運(yùn)動(dòng)員受傷后進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練的一部分，但現(xiàn)在這已經(jīng)成了普通人的健身方式，就連剛出生不久的嬰兒和分娩后的產(chǎn)婦也可以選擇參加相應(yīng)的水中健身活動(dòng)。一些參加者表示，水中健身讓他們?nèi)紵撕芏嗫防锏臒崃浚眢w變得更加結(jié)實(shí)，人也充滿了活力，更重要的是，與在健身房跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)不同的是，水中健身不會(huì)讓人渾身是汗。
下述是從事水中健身前的一些建議：多喝水，盡管在水中出汗不象陸地上健身出汗那么多，但實(shí)際上也在出汗，只是人不察覺(jué)而已。如果是在戶外的游泳池里健身，不要忘記佩戴太陽(yáng)鏡。穿上水中健身鞋來(lái)保護(hù)雙腳。一開始不要運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，漸漸增加運(yùn)動(dòng)量。確保身邊有教練陪伴。(春風(fēng)）
