不久前，美國(guó)《健身網(wǎng)》登載了人們?cè)谧非蠼∶乐械氖笳`區(qū)：
▲誤區(qū)之一：不吃早餐。不少節(jié)食者誤以為不吃早餐即意味著攝入熱量減少，因而一定有助于減肥。但其實(shí)這會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能紊亂，對(duì)人體健康弊多利少。
▲誤區(qū)之二：絕對(duì)不吃脂肪食品。誠(chéng)然，不吃脂肪食品可減少身體對(duì)脂肪的攝入，但物
極必反：如絕對(duì)排斥脂肪食品，人即會(huì)變得情緒低落、疲乏嗜睡、皮膚枯澀，這樣非但不會(huì)給人以健美的感覺，而且還會(huì)顯得猶如“斗敗的公雞”。
▲誤區(qū)之三：參加運(yùn)動(dòng)一定有助健康。殊不知如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，往往反而有損健康。此外有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目若事先不作熱身活動(dòng)，也極容易使得身體某些部位受傷。
▲誤區(qū)之四：攝入高纖維素食物多多益善。高纖維素食物很耐饑餓，有利于減肥，但吃得太多不易消化，甚至導(dǎo)致便秘。
▲誤區(qū)之五：魚肉、雞肉的膽固醇含量比豬肉要低。其實(shí)并非所有魚肉的膽固醇含量都低，如魷魚的膽固醇含量就相當(dāng)高。此外，雞翅等帶雞皮的雞肉所含的膽固醇也較高。
▲誤區(qū)之六：常用香皂洗臉洗澡可使皮膚保持清爽。對(duì)那些皮膚比較干燥的人來(lái)說(shuō)，天天用香皂凈身反而會(huì)使得皮膚更為粗糙。
▲誤區(qū)之七：油性皮膚可免用潤(rùn)膚霜。實(shí)際上，油性皮膚同樣需要常涂抹潤(rùn)膚霜以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物，只是不宜使用含油量高的潤(rùn)膚霜。
▲誤區(qū)之八：鍛煉最佳在清晨。恰恰相反，據(jù)美國(guó)保健專家的新研究，鍛煉的最佳時(shí)機(jī)不在清晨，而在傍晚，因?yàn)橄挛?-7點(diǎn)往往是體力最好時(shí)分。此外對(duì)心臟病患者來(lái)說(shuō)，清晨還是個(gè)最危險(xiǎn)時(shí)段，此時(shí)從事大運(yùn)動(dòng)量鍛煉，發(fā)病危險(xiǎn)更大。
▲誤區(qū)之九：減肥愈多愈好。體重減輕應(yīng)有限度，一般來(lái)說(shuō)，減肥后的新體重不應(yīng)低于21歲時(shí)保持一年之久的最低體重。
▲誤區(qū)之十：節(jié)食總是好的。其實(shí)這也不是絕對(duì)的——節(jié)食過(guò)度或過(guò)久會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，繼而導(dǎo)致抵抗力的全面減弱。
來(lái)源：光明日?qǐng)?bào)
